Dasar - dasar dalam basketball..!!

Dribbling, merupakan hal yang sangat menentukan dalam perkembangan kemajuan dari pemain basket, karena jika seorang pemain basket telah memiliki kemampuan ball-handling yang baik pasti akan lebih mudah untuk dilatih berbagai variasi latihan ataupun strategi. "Klo pemain basket ga bs bawa bola, gimana mau poin, gimana mau nyerang??" Oleh karena itu, dalam posting berikutnya, saya akan membahas mengenaidribble beserta video yang mendukung. Karena pada dasarnya dari artikel saya ini, saya ingin lebih menyadarkan betapa pentingnya latihan dasar dribbleyg sering kali kurang ditekankan oleh pelatih maupun para pemain itu sendiri, yg mungkin jika saya amati hal tersebut dikarenakan terlalu fokusnya program latihan berdasarkan posisi masing2 pemain ataupun tinggi badan. Selama mengenal basket di Indonesia, saya seringkali mendengar perkataan seperti ini (terutama untuk anak SMP, SMA, bahkan mahasiswa) : "Centerga boleh kluar2 garis three-point, ga boleh bawa bola kelamaan, harus jago post-up, harus ahli underbasket" atau "playmaker harus lebih jago dribble dari center, ga perlu terlalu fokus latihanunderbasket" itulah mungkin yang biasa Anda dengar juga mengenai mitos yang sangat salah dalam dasar basket. Saya harap posting saya yang berikutnya akan dapat membantu kita semua dalam menyadarkan betapa pentingnya dasar2 yang benar dan kuat.

Passing, komponen tak terlepaskan dalam suatu permainan basket. Mungkin sering kali banyak pemain yang meremehkan dahsyatnya kemampuan passing, dan cenderung menitik beratkan pada shoot ataupun dribble. Melalui artikel ini pula saya akan berusaha menyadarkan para pemain basket dengan cara mengungkapkan pentingya passing melalui penjelasan serba-serbi mengenai passing (latihan dasar, jenis, dan tips melakukan) yang sering kali dianggap remeh.

Shooting, dalam basket memiliki banyak variasi / jenisnya (set-shoot, jump shoot, bank shoot, lay-up, fade away,dll) yang semuanya adalah memiliki satu tujuan : POINT....Dalam posting2 yg berikutnya saya akan membahas satu per satu jenis shoot tersebut dan bagaimana melakukannya (namun tidak dalam waktu dekat, karena saya akan terlebih dahulu ingin menyampaikan mengenai fundamental dan variasi jenis latihandribble) Passing, komponen tak terlepaskan dalam suatu permainan basket. Mungkin sering kali banyak pemain yang meremehkandahsyatnya kemampuan passing, dan cenderung menitik beratkan padashoot ataupun dribble.

Fondasi Yang kuat Adalah Awal Dari Segalanya

Tanpa dasar yang kuat suatu rumah tentunya akan
relatif lebih mudah untuk roboh, dan juga akan lebih sulit untuk dikembangkan menjadi suatu rumah yang lebih megah/besar. Begitu pula halnya dengan segala hal di dunia ini pastilah membutuhkan suatu dasar yang kuat dan benar untuk dapat terus bertahan dan dapat berkembang dengan baik, termasuk juga dalam hal olahraga Bola Basket.

Tanpa dibangunya latihan dasar yang kuat & benar dalam basket, seorang pemain basket akan sulit berkembang dalam mencapai potensi terbaiknya, hal tersebut dapat dikarenakan kurangnya penekanan didik dari pelatih mengenai pentingnya latihan dasar, maupun kurangnya pengetahuan pemain mengenai pentingnya ataupun variasi latihan dasar yang diperlukan untuk meningkatkan skill dalam basket.

Artikel ini dibuat dengan maksud penulis ingin membagi semua pengetahuan yang diketahui penulis untuk meningkatkan skill dasar yang seringkali tidak disadari oleh pemain basket (khususnya bagi pemula). Dalam artikel ini pada awalnya akan ditekankan terlebih dahulu mengenai pentingnya latihan dasar Dribble, yang akan disajikan dalam bentuk video maupun artikel2 pendukungnya.

Tips menambah kecepatan lari..!!

Temukan rahasia pelari kelas dunia telah dikenal selama bertahun-tahun - kunci untuk kecepatan kaki adalah 'dorsi dan perkebunan fleksi'. Ini 6 latihan pasti akan meningkatkan kecepatan kaki Anda!

Ini adalah fakta yang terkenal bahwa tindakan dorsi fleksi dan plantar kaki, merupakan karakteristik dari pelari. Untuk memperbaiki kapasitas kerja anterior tibialis, ekstensor digitorum longus, longus peroneus, soleus dan gastrocnemius yang melakukan sebagian besar pekerjaan ini mereka harus diperkuat dan memiliki kapasitas yang lebih besar untuk menerapkan kekuatan lebih cepat.

Tindakan dorsi fleksi bukan hanya mengangkat jari-jari kaki, melainkan mengangkat bagian depan kaki. Tindakan fleksi plantar bukan hanya sebuah gerakan ke bawah kaki, itu harus dilakukan sedemikian rupa sehingga gaya maksimum berlaku terhadap tanah dalam waktu sesingkat mungkin.

Pada dasarnya kami mencoba untuk mengurangi waktu atlet tanah kontak dan dengan demikian membantu meningkatkan pada kecepatan.

Cara Untuk Meningkatkan Kecepatan Anda:

1. Taruh kaki di lift kaki

2. - 4 set 30 lift per kaki dengan kecepatan bervariasi.

3. Berdiri kaki lift

4.- 4 set 30 lift per kaki. Sebagai keseimbangan memainkan peranan di sini, juga dapat membantu meningkatkan stabilitas Anda.

5. Berjalan dengan kaki lift. (Langkah kecil)

Setiap kali Anda mengangkat kaki Anda Facebook bergerak maju, pastikan Anda mengangkat kaki Anda dan mendarat di bagian depan kaki Anda. Sepanjang latihan ini Anda tetap pada jari-jari kaki. Walk jarak 15 - 20m. 3 - 4 repetisi. 4. Jogging dengan lift kaki. (Langkah kecil untuk langkah-langkah panjang)

Lakukan ini dengan lutut kaku dan "menarik" dengan paha belakang dan otot betis untuk bergerak maju. Flex dorsi kaki setiap kali ia mengangkat dari tanah untuk mengambil langkah lain. Lakukan 3 - 4 repetisi jarak berkisar antara 15 - 35m. 5.Melewatkan.

Ini adalah metode pelatihan yang sangat umum yang akan meningkatkan fleksi dorsi-dan platar. Penting untuk tidak bahwa kaki mengangkat setiap kali ia meninggalkan tanah. Mulailah dengan 30 turun sentuh (Td) dan bekerja itu sampai 100. Hal ini juga bisa dilakukan dengan waktu.

6. Pendek melompat (Statis atau gerakan maju dinamis, rintangan mini)

Lakukan 3 - 4 set 1020 melompat dan angkat kaki setelah setiap touchdown.Dynamic melompat - bekerja dari 15 - 35m dengan tindakan yang sama.

PENTING: Cobalah untuk tidak menekuk lutut terlalu banyak karena hal ini hanya akan memperlambat tindakan ke bawah.

Latihan di atas hanya beberapa pikiran. Ada pelatih lain dengan ide-ide besar.Namun itu penting bagi pelari untuk melakukan hal ini jenis pelatihan minimal dua kali per minggu dalam tahap persiapan umum dan sekali per minggu selama tahap persiapan khusus.

Tips memilih sepatu basket..!!

1. Sepatu harus dapat bertahan dampak ketika kita melompat di lapangan, jika setelah bermain basket, mata kaki atau di belakang lutut Anda merasa sakit hati itu berarti sepatu Anda tidak sesuai untuk menopang berat anda, jika Anda melanjutkan menggunakannya, maka akan memberikan dampak di masa depan.

2. Sepatu basket yang baik tidak mengkilap, lengket. Sepatu lengket dapat menambah kinerja Anda, khususnya saat Anda mendribble bola, cutting the past, Cross atas, spin, dll.

3. Harus nyaman, tidak panas. sepatu Pilih Anda cocok, menjadi ukuran yang tepat tidak hanya ke depan, namun sisi, jika kaki Anda bisa gerakan di dalam sepatu Anda, Anda dapat kena cedera atau bisa slip.

4. stabil - sebagian besar sepatu basket baru fromsole bentuk plastik dengan banyak kaki ke mata kaki, menggunakan ini untuk terus berjalan kaki, karena tidak rolling dan tidak salah bila mendarat.

5. Renponsive - penjaga, beberapa membutuhkan sneeker responsif, yang dapat membuat gerak ke kanan mudah dan kiri (dipotong rendah), yang tidak memiliki tunggal besar, Jadi bisa membuat anda merasa lapangan tidak berat dan mudah untuk sprint

Posisi dalam Basket..!!

Nih, ada sedikit info tentang posisi pemain basket:
1. Point Guard: Biasanya pemain tercepat di tim, mengatur offens tim dengan mengontrol bola dan memastikan bahwa bola sampai ke pemain yang tepat, pada waktu yang tepat.

2. Shooting Guard: Menciptakan volume tinggi tembakan pada offens; penjaga lawan terbaik perimeter player pada pertahanan.

3. Small Forward: sering terutama bertanggunng jawab untuk mencetak poin melalui pemotongan ke ring dan penetrasi menggiring bola; pada pertahanan, berusaha rebound dan steal, tapi kadang - kadang bermain lebih aktif.

4. Power Forward: sering bermain offensive dengan back to ring; pada pertahanan, bermain di bawah ring (dalam zona pertahanan ) atau melawan kekuasaan yang menentang maju ( man - to man ).

5. Center: Menggunakan tinggi dan ukuran untuk score (on offens), atau untuk melindungi ring dan rebound (on Guard)

Trick street Basketball..!!

Nih, gwe ada sedikit trik Street Basketball :
* Trik streetball bisa bikin bola ilang

kali ini gw bakal ngebahas trik sederhana yang lumayan keren....
waktu itu gw pun udah pernah jadi korban trik ini heh
hmmm... singkatnya ini trik yang pernah ditinjukin ma chen feng di "Mvp lovers" tau kan.... itu lho yang bolanya
di flip dari blakang punggung sambil kita nerobos maju....

now here's the tips
syarat dasar:
1.kemampuan dribel tingkat lanjut
2.latihan
3.keberuntungan
4.1v1 dog fight
tidak mempan sama : 1. musuh yang tingginya 180 ke atas..
2. intercept specialist

the trick:
1. pertama tama, kamu udah kudu mahir sama yang namanya dribling...

2. kamu harus ada tepat di luar garis 3 point..(kalo mau point)

3. saat lawan udah di depan kamu... usahain kamu mendribel serendah mungkin sehingga lawan terpancing untuk steal bola rendah..

4. saat lawan udah mulai nunduk.. renggangkan kakimu vertikal ke arah lawan.. (seumpama kaki kiri sedikit dimajukan ke depan)

5.jika kamu mau drive ke kanan.. regangkan kaki kiri ke depan, lalu flip bola dari tangan kanan melewati sela2 kaki ke tangan kiri..

6.setelah sampai ke tangan kiri.. langsung dorong dengan pergelangan tangan kiri ke arah depan melewati punggung kamu..
maka bola akan otomatis terbang kearah kanan melewati lawan yang kebingungan dan kamu bisa langsung drive in secara bersamaan dengan saat terlontarnya bola..

7. hati2 jangan terlalu menggunakan tenaga saat melontarkan bola.. karena hasilnya akan menyebabkan bola terlalu tinggi dan kamu memperoleh double(jika berusaha mendribel lagi), atow bola akan terlontar terlalu jauh n ngga kekejar sehingga bola bakal out..

8. untuk ke arah kiri tinggal dibalik mekanisme nya..
dribel dengan tangan kiri.. flip lewat kaki ke tangan kanan, dan setrusnya....

trik ini bisa digunakan untuk passing ke arah center,,
atau bisa juga untuk drive in bagi para power foward...
untuk play maker biasanya trik ini digunakan hanya untuk memindahkan bola antar tangan lalu, bola akan dipassing...
trik ini juga bisa kamu kembangkan lagi jadi, trik ini adalah trik yang amat sangat fleksibel.. dan untuk para center saya sarankan trik ini untuk optional terakhir..
Source : Facebook

Istilah - istilah dalam Basketball.

Istilah”

Terkadang kita sering menyebut istilah-istilah dalam bola basket tetapi kita tidak mengetahui artinya, istilah-istilah dalam basket dapat berfrungsi sebagai alat komunikasi dalam latihan antara pelatih dengan pemain dan sesama pemain. Di sini saya akan memberikan beberapa istilah-istilah dalam basket yang bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan kita terutama bagi pemula yang hobi akan olahraga basket, istilah-istilah tersebut adalah sebagai berikut :
1. fundamentals : Dasar-dasar

2. Drills : Latihan yang dilakukan berulang-ulang
3. Passing : Lemparan bola (operan)
4. Passing : drills Latihan lemparan bola berulang-ulang
5. Passing : games Latihan lempar tangkap
6. Shooting : Lemparan kekeranjang
7. Long shoot : Tembakan dari jarak jauh
8. Medium shoot : Tembakan dari jarak sedang
9. Total shoot : Hasil dari seluruh tembakan
10. Free throw : Lemparan bebas
11. Short shoot :Tembakan dari jarak dekat
12. Jump shoot :Lemparan / tembakan sambil melompat
13. Jump ball : Bola lompat
14. Jump pass : Lemparan sambil melompat
15. Jumping jack : Berlompat bertumpu pada dua kaki, kedua tangan dibelakang kepala
16. Field goal attemted : Berlompat bertumpu pada dua kaki, kedua tangan dibelakang kepala
17. Field goals made : Tembakan berhasil
18. Field goals percentage : Persentase tembakan lapangan
19. Warm up : Pemanasan
20. Foot work : Gerakan olah kaki
21. Streeching : Perenggangan / penguluran otot
22. Change of pace : Perubahan langkah
23. Change of direction : Perubahan arah lari
24. Half court : Setengah lapangan
25. Full court : Lapangan penuh
26. Turn over : Bola berpindah lawan bukan karena tembakan
27. Transition : Perubahan dari menyerang ke bertahan
28. Trap : Jebakan
29. Help : Pertolongan
30. Wing : Sayap
31. Forward : Pemain penyerang
32. Guard : Pemain bertahan
33. Poin guard : Pemain pengatur serangan
34. Playmeker : Pemain pengatur serangan
35. Post : Pemain poros
36. Law post : Posisi pemain poros disamping bawah basket
37. High post : Posisi pemain poros digaris tembakan
38. Side post : Posisi pemain poros disamping garis tembakan hukuman
39. Side line : Posisi pemain poros disamping garis tembakan hukuman
40. Base line : Garis belakang
41.Mide line : Garis tengah lapangan
42. Back court : Daerah belakang lapangan
43. Front coart : Daerah depan lapangan
44. Strong side : Daerah sering dimana bola berada
45. Wead side : Daerah serang tanpa bola
46. Pivot man : Melangkah kesegala arah dengan bertumpu pada satu kaki sebagai Poros atau as
47. Post man : Pemain yang berfungsi sebagai poros
48. Block out : Bendungan bola yang keluar
49. Screen : Menutupi jalan lawan sehingga temannya bebas bergerak
50. Intercept : Memotong jalan bola
51. Stealing the ball : Mentip bola untuk dikuasai
52. Assist : Umpan kepada temannya untuk membuat poin
53. Rebound : Memantulkan bola kepapan pantul
54. Dribling : Menggiring bola
55. Double dribble : Menggiring bola dengan dua tangan
56. Lost ball : Bola lepas kendali
57. Personal foul : Kesalahan perorangan
58. Walking : Kesalahan melangkah
59. Zone defense : Pertahanan daerah
60. Man to man defense : Pertahanan 1 lawan 1 dengan tugas khusus setiap pemain menjaga
61. Small forward : Pemain yang memiliki kemampuan menembak dari lapangan bagian samping
62. Outlet pass : Pemain yang berfungsi sebagai penerima operan awal pada waktu melakukan serangan kilat
63. The trailer : Pemain yang mengikuti jejak pada waktu serangan kilat
64. Back door : Pintu belakang
65. Ball handler : Pemain yang bisa mendribel bola dari daerah pertahanan kedaerah penyerangan dan memprakarsai penyerangan
66. Blocking : Bendunga
67. Full court press : Tekana keseluruh lapangan
68. Give and go : Beri dan pergi
69. Key hole : Garis tembakan hukuman dan lingkaran
70. Disqualified player : Pemain yang tereleminasi
71. Trow in : Lemparan kedalam
72. Approach stop : Langkah pendekatan
73. Lateral glide step : Langkah melengser pada sisinya
74. Retreat step : Langkah mundur
75. Stutter step : Langkah tipu
76. Triple treath position : Adegan pemain yang menguasai bola dengan cara salah satu kakinya berada didepan kaki lainnya, sehingga mempunyai tiga kemungkinan menemba, menerobos kearah basket atau mengoper bola kepada temannya. Adegan ini bisa disebut triguna/trifungsi.

Basketball Exercise

3 Hal dasar yg harus d kuasai terlebih dahulu adalah :
Dribble…. Pass, dan Shoot….
 
Dribble yang benar:
1) Anda harus bisa mendribble bola dengan tangan kanan atau kiri sampai benar2 menguasainya.
2) Jangan menundukkan kepala sewaktu mendribble bola karena pandangan seorang pemain basket harus selalu mencari posisi yang tepat untuk menghindari sergapan lawan dan mengoper bola ke tim mainnya, jadi bukan fokus ke arah bola.
3) Setelah anda bisa menguasai dribble, anda harus belajar melakukan pertahanan, karena kalau anda tidak bisa, bola mudah direbut oleh lawan nantinya. Caranya tangan kiri rata dengan dada menjulur ke arah lawan sehingga lawan tidak bisa mengambilnya.

Shooting yang benar:
1) Anda pegang bola tersebut dengan 2 tangan supaya shoot tersebut bisa terarah dgn baik. Dalam pegangan buat sudut 90 derajat antara tangan kiri dan kanan atau sebaliknya.
2) Setelah itu angkat bola sampai di depan muka (diatas kepala), tetapi agak ke atas sedikit, lalu anda arahkan bola tersebut ke ring. Pastikan bola diarahkan ke arah ruang segi empat di area jaring basket dan kedua kaki mengarah ke posisi ring basket. (buat tekukan segingga adanya gaya pegas otot kaki dan tekukan lengan tangan untuk melontarkan bukan berarti mendorong)
3) Shooting yang baik itu dengan menggunakan tangan kanan, yang kiri hanya untuk mengarahkan saja.(namun jika di antara kalian ada yang bisa menggunakan tangan kiri, maka konsepnya adalah sebalikya)
4) Waktu melempar bola, tenaga harus datang dari kedua kaki bukan tangan, dan badanpun harus mengikuti gerakan menembak. Yang jelas latihan menembak harus sering anda lakukan karena sehebat apapun defender (pemain penahan) menjaga di samping anda sewaktu pertandingan tidak akan banyak menolong anda.

Passing:
Anda harus selalu siap dan tidak hanya asal cepat mengoper bola ke teman anda tapi harus dapat memperkirakan apakah teman anda nantinya bisa menangkapnya. Kalau ada lawan yang menghalangi jalan, pastikan anda mengarahkan temen anda ke mana mereka akan berlari supaya mereka tidak terlambat sewaktu menangkap bola operan anda. Sehabis mengoper bola, anda harus terus bergerak supaya anda siap untuk bermain lagi. Kalau bisa, anda berdiri dekat ring basket supaya teman anda bisa mengoper bola lagi dan anda tinggal melayup buat memasukkan bola karena lawan anda akan berhenti sejenak dan mengalihkan perhatiannya setelah anda mengoper bola ke teman anda. Sewaktu teman anda memegang bola, jagalah jalur lemparan supaya mereka mudah mengoper bola ke arah anda.

Rebounding:
Anda harus bisa menjauhkan bola dari jaring selagi bola mental sewaktu rebound. Kalau tidak, lawan anda punya kesempatan untuk merebut bola. Menjauhkan bola paling penting waktu anda dalam posisi bertahan. Anda juga harus tahu waktu lawan anda bermain bertahan, dan sewaktu tembakan ke jaring terjadi, anda harus cepat-cepat mendekat ke jaring supaya bisa memasukkan bola. Rebounders yang bagus biasanya ahli mengalihkan bola karena dengan begitu teman anda punya kesempatan merebut bola jika anda tidak dapat menguasainya.
Source : Facebook